[...] w te wszystkie miejsca. Albo otwartą dłonią. Przecież to wymaga niewielkiej tylko korekty linii uderzenia. A np. sierpwoy pięknie wchodzi w skroń czy ucho. Oczywiście jak macie sparringi typu box to nie możesz komuś oko wydłubać Ale przecież Wy też sobie nie wydłubujecie oczu tylko symulujecie taką akcję. Ale to prawda, że fajnie się [...]
Yang: mam nadzieję, że nie jesteś nauczycielem w szkole-bo dzieci dostałyby nerwicy Bardzo szybko wydajesz osądy o ludziach-jak nie "ściemnianie na maksa" to "nawiedzony"-może najpierw poczekaj co ma do powiedzenia a potem krytykuj? To poprawi atmosferę na forum, bo robi się tu nerwowo trochę
Obrażające opinie: odzywa18, MikX, E-qester, maarcin91 świadczą tylko o tym jaki poziom sobą prezentują te osoby. W tamtym roku ważyłem 65kg 4 zrobiłem, nie mam takich aspiracji żeby wyglądać jak kwadrat. Dla mnie 80kg wystarczy i to chyba proste że szybko to chyba dział doping, a niektórym wydaje się że mają monopol na koksy.
To nie jest tak, że ja chcę coś takiego zrobić :) W sumie niepotrzebnie pisałem w pierwszej osobie ale szybko tworzyłem ten temat. Jestem poprostu ciekawy jak to "działa". Ja tak jak mówię mam w dietce przeważnie 2,5-3 g/kg m.c. chociaż teraz na najbliższy cykl planuję dołożyć do 3,5g. Myślę, że to będzie optymalne jak dla mnie. Dzięki za odpowiedź
bać-pol Tylko że ten zestaw nie nadaję się do użytku publicznego do domowej siłowni jak najbardziej tak ale nie tu 250kg rozłóż to na ławkę wyciąg i modlitewnik ? Przypuśćmy że przychodzi Jan i Tomek na siłownie obaj chcą trenować klatkę piersiową jeden skos drugi płaską jak bedą cwiczyć jak jest jedna ławka i w której trzeba tyle rzeczy [...]
W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]
Bieganie zaczynaj od 20 min, dodawac po 5 min co druga sesje Gdy dojdziesz do 45 min, zamiast dodawac, staraj sie nieznacznie zwiekszac dystans jaki przebiegasz w tym czasie - ale nieznacznie. Co do interwalow - traktuj to jak serie 10 serii ciaglych np 45 wolno 15 szybko - ot 10 min. Jesz naturalne zarcie, masz dobra diete, procesy trawienne [...]
Tak więc dzisiaj odbył się ostatni trening z 4 tygodniowego cyklu. Jest to pierwszy od dłuższego czasu regularny trening jaki wykonałem. W sumie regularność w ćwiczeniach jest najważniejsza jak dla mnie. Myślałem dużo o nowym treningu. Zdecydowałem się pozostać przy pompkach, a nie zmieniać je na dipy. Będę to 4 serie pompek po 10 powtórzeń by [...]
heh ja mam 18 lat i szukam jakiejs druzyny gdzie potrzebuja jeszcze kilku dziewczyn do pilki noznej nie wiecei moze w jakim miescie nie daleko łowicza bylo by to mozliwe piszcze szybko czekam z niecierpliwoscia....lubie ten sport i jestem w nim calkiem dobra...wkoncu 86 podbic pilka jak na dziewczyne to chyba nie zle co??;)
[...] co przychodzili potem na trening ale szybko rezygnowali... wiadomo dlaczego A zaczepki typu "ja bym Ci nakopał" olewam bo i tak wiem, że gościu który przez całe życie pije browar nie wygra (raczej) z osobą która w tym czasie trenuje. Mnie niektórzy wykształceni postrzegali jak jakąś maszynę do napierdzielania ludzi Mnie też czasem
[...] mam to dopiero od dziś a ostatniego strzała omki wbiłem 12 listopada w poniedziałek wiec w ten poniedziałek powinienem wchodzić na clomid i ari i tu rodzi się pytanie do was jak to zrobić żeby było dobrze bo są różne szkoły ale większość mówi żeby nie bić hcg razem z sermami bo będę się dalej blokował. Nie wiem kompletnie jak to ugryźć zeby [...]
Wierze, że jest gdzieś napwano :) ale jak rano wstalem z opuchnietą wargą i tak jakby pokrzywka, to szukalem na szybko gdzie się da. Nie, nie biore żadnych leków dlatego nie wiem co może być prztczyną. Wiecie co miał Boofi na myśli pisząc "a nie domyślasz sie od czego spuchło?" :)? Zmieniony przez - major_16 w dniu 2007-03-17 12:34:37
[...] ma co zwracać uwagi,ten kolo to przerost formy nad treścią. co do cyklu to sprawa indywidualna ale pct to najpierw poleć 4 tygodnie na samej nolvie i ew. po tym czasie dorzuć troche clomidu,jak będziesz czuł że coś jest jeszcze nie tak,nolvadexem lepiej(jak dla mnie) idzie się odblokować. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-24 18:47:07
[...] daną wysokość. UWAGA: musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku" 2. --> [...]
OJ Lukx chyba za bardzo Cię fantazja poniosła :))) Powiedziałem ,że Lee nia dałby się szybko trafić ale jak miałbym postawić kasę to obstawiłbym Mike. kiludg
[...] SAN prezentuje: narodziny V12 Turbo – najbardziej wszechstronnego suplementu skutecznie wspomagającego wysiłek fizyczny i pomagającego w zmianie budowy ciała, jaki kiedykolwiek został stworzony. V12 Turbo nie jest ewolucją czy rewolucją w dziedzinie suplementów, to zupełnie nowy środek wspomagający trening. Czasy, kiedy Twój [...]
[...] dwu-takt do krótkiej piłki - szybko wykonany jest zabójczy dla przeciwników gdyż z jednej nogi przeważnie skacze się wyżej wyciągając bardziej ciało w górę . Ecko - jak brak Ci siły to te 3 ćwiczena na 100% oderwą cię od ziemi : Przysiad - 6s po ( 5/4/3/2/2/1)powt wykroki - 3x5 skoki w góre z obciążeniem 3x5 ciężar taki zeby było ciężko [...]
1. To juz roznie bywa. Ujmujesz kcal gdy za wolno idzie, dodajesz gdy za szybko. Graniczny przedział to 0,5-1kg na tydzień. Od czasu do czasu robisz ładowanie, dla dobra metabolizmu. 2. Daj dwa gramy białka. Dużo zalezy od organizmu. Jak będzesz za bardzo uśpiony to dodasz trochę węgli, itp. 3. Jak zaczniesz już odchudzanie - zrób kilka fotek, [...]
Kung fu w Krakowie
